水果和蔬菜

四种常见的水果和蔬菜有苹果、梨子、白菜以及黄瓜，苹果又被称为平安果，它的果肉中含有多种营养成分;平时适量的食用梨子有清心、润肺的作用;白菜属于十字花科植物，每年6月成熟;黄瓜中大量的硅，这种成分能促进头发生长。

常见的水果

1、苹果

水果和蔬菜是生活必不可少的食物和能量来源之一，苹果是生活中最常见的水果，水果店基本上一年四季都有苹果售卖。苹果又被称为平安果，它的果肉中含有蛋白质、钙、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分。

2、梨子

梨子也是生活中很常见的水果，它会在每年9～10月大量上市，梨子中含有我是说、钾、钙、纤维素等多种营养成分。适量的食用梨子有清心、润肺、化痰的作用，咳嗽时可以自己在家做冰糖雪梨，比吃药的效果要好很多。

常见的蔬菜

1、白菜

白菜又被称为大白菜，属于十字花科植物，是生活中最常见的蔬菜，白菜会在每年6月成熟，它的叶片中含有蛋白质、膳食纤维、核黄素、镁、维生素A等多种营养成分。平时可以清炒白菜吃，也可以将白菜和肉丝一起炒着吃。

2、黄瓜

黄瓜属于葫芦科植物，多生长在温热带地区，每年夏季成熟，它的果肉中含有维生素C、尼克酸、维生素A、蛋白质等营养成分，适量的食用黄瓜对身体有好处。黄瓜中还含有大量的硅，这种成分能促进头发生长，使头发更亮。