19种对眼睛好的水果

对眼睛好的水果有很多，一般比较常见的水果有苹果、香蕉、甘蔗、蓝莓、金橘、橙子、圣女果、猕猴桃、枸杞子、火龙果等19种水果，它们都蕴含着丰富的营养成分，能缓解眼部的压力，起到保护视力的作用。

1、苹果

苹果在市场上非常容易见到，它蕴含着丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对视力有着很好的作用，非常适合给黄昏视物不清的人食用，可以缓解视物不清的症状。

2、香蕉

香蕉也是19种对眼睛好的水果之一，它也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效，能保持眼睛不干涩疼痛，有着一定的护眼作用，十分适合长期食用。

3、甘蔗

甘蔗中还有着大量的铁元素，被称为人们补血果，可以起到清热解暑的作用，还能帮助肠胃消化食物，解决口干舌燥、反胃呕吐等现象，对甘蔗的视力也有帮助。

4、蓝莓

蓝莓中蕴含着大量的花青素，它可能抵制人体皮肤衰老，还能缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，经常坐在电脑前工作的人，可以适量的吃蓝莓，能保护眼睛不近视。

5、金橘

金橘不仅口感极佳，它当中还蕴含着大量的维生素C等营养成分，可以起到清热解毒的功效，还能有效的保护眼睛，但不要食用过多的金橘，不然会给身体健康造成负担。

6、橙子

橙子其实和金橘差不多，不过它的口感略为有一点区别，它们对眼睛都是有好处的，平时可以适量的吃橙子，能补充对身体对营养的需求，对健康有着很大的帮助。

7、圣女果

圣女果中有着大量的维生素C、P等营养成分，它可以去除身体内的自由基，还能保护眼睛细胞，防止眼睛出现近视的情况，还能使皮肤更加的有弹性，长时间食用效果最佳。

8、猕猴桃

猕猴桃也是比较常见的水果，它蕴含着丰富的维生素C，可以降低眼部对外界的刺激，也可以缓解白内障的发生，对眼睛有着很大的帮助，长期使用电脑的人可以多吃猕猴桃。

9、枸杞子

枸杞子也是富含维生素C的水果，通常可以将其直接食用，也可以将其繁殖阴凉处晾干，用来泡茶饮用，能有效的去除身体内的自由基，也可以环境眼部的压力。

10、火龙果

火龙果也是比较常见的水果，它体内蕴含着丰富的维生素E和花青素，具有着抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能缓解眼部视力，对眼睛的帮助有很大的作用。

除了以上十种水果之外，先柠檬、葡萄、柚子、桂圆、芒果、梨子、奇异果、番石榴、哈密瓜等水果，这九种水果对眼睛也有很大的帮助，通常可以经常食用这些水果。