含纤维多的蔬菜和水果

胡平园林植物讲师
2019-07-29 20:20

芹菜含有丰富的纤维素,有着排毒养颜的功效,西兰花是很多健身以及减肥人士的最爱,西兰花热量很低,富含纤维,与水结合能让人产生饱腹感,可以很好的控制食欲。山楂是常见的健胃消食水果,能促进胃酸分泌,加快消化,还能有效降低血脂含量。

含纤维多的蔬菜

1、芹菜

含纤维多的蔬菜和水果

生活中蔬菜的种类很多,那含纤维多的蔬菜和水果有哪些,芹菜被称为高纤维食物,富含大量的纤维质,能很好的帮助肠道蠕动,促进消化,还能起到一定的排毒作用。

2、西兰花

含纤维多的蔬菜和水果

西兰花是生活中常见的蔬菜之一,其热量很低,是蔬菜中营养价值含量最高的,丰富的纤维质能有效降低血糖,还能使人产生饱腹感,深受健身人士的喜爱。

含纤维多的水果

1、山楂

含纤维多的蔬菜和水果

山楂中富含百分之五十的纤维素,是水果中纤维含量最高的,山楂可以很好的促进胃酸分泌,帮助肠道消化,是良好的健胃消食水果,还有降血脂的功效。

2、蓝莓

含纤维多的蔬菜和水果

含纤维多的水果还有蓝莓,蓝莓中含有大量的营养成分,其中纤维素仅次于山楂,是农业组织推荐的健康水果之一,食用蓝莓不仅可以改善视力,起到明目的作用,还可增强人体免疫力,食用价值极高。

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