蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

胡平园林植物讲师
2018-06-20 15:58

蓝莓是一种凉性水果,吃了屎对身体健康有着很大的帮助的。但是蓝莓性寒,寒性水果是不可以多吃的。尤其是体胃虚寒,肠胃不好的朋友更是不能多吃的。你知道蓝莓一天吃多少为宜吗,又有哪种人不可以吃蓝莓,蓝莓不能与哪些食物一起吃这样的蓝莓食用禁忌吗?

一、蓝莓一天吃6~10颗为宜

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

蓝莓是一种热量很低的凉性水果,很多女孩子在减肥的时候会买上一盒蓝莓回家吃。但是蓝莓可是不能多吃的一天吃6~10颗为宜,一天吃蓝莓的数量一定不能超过20颗,也就是通常的一小盒。而且在超过10颗的时候,一定要停止,过上个一两个小时再吃,要不然是会很伤肠胃的。

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

很多不知道蓝莓一天吃多少为宜的人会在家里肆无忌惮的吃蓝莓,他们总认为,蓝莓这么贵,吃了肯定对身体好。但是却不知道蓝莓虽好,但是依旧不能多食,要不然后果可是真的很严重的。家里有喜欢吃蓝莓的小朋友更是要注意严格控制,小孩子的蓝莓的食用量,最好不要超过6颗。

二、蓝莓吃多了的3种后果

1、消化不良

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

我们严格控制蓝莓的食用量是有着很大的原因的。蓝莓不仅仅性寒,还含有很多的糖分。适当的补充对人体健康十分好,但是一旦使用过量之后,是会增加我们的肠胃的负担的。还会使我们的肠胃减缓消化的速度,会导致降低人体的胃动力,是的我们有消化不良的副作用。

2、腹痛腹泻

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

蓝莓的凉性很大,吃多了对女孩子的身体不好,会加重我们体内的寒气,引起身体寒气过重的现象。要是那些本身就有胃酸现象的人更是应该忌食。不然的话,是会引起大家产生肚子疼痛的现象,要是严重的话还会有拉肚子这样的腹泻现象。

3、增加疾病率

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

要是一次性食用了大量的蓝莓的话,势必会在短时间里面得上很多疾病,这都是因为蓝莓外层的那一层白色的霜状物,那种物质是花青素,本事是个好东西,可以帮助人体抗氧化,实现抵抗衰老的效果。但是这个东西一旦摄入过量的话,就会破坏体内的健康,会增加我们的患病率。

三、不能吃蓝莓的3种人

1、糖尿病人

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

糖尿病人是不被允许吃蓝莓这种高糖水果的,糖尿病人会因为涉入蓝莓过多而引起病情加重的。所以,你家里面要是有糖尿病人的话,千万不要将蓝莓这种水果买回家。毕竟他除了十分贵之外,还会影响糖尿病人的健康。

2、腹泻的人

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

蓝莓性寒味甘,有些腹泻患者因为口中无味就想要买上一点儿蓝莓回家开开胃,但是这是非常不好的。蓝莓本身就有着些许的通便效果。要是吐血的人再吃上一点儿通便的蓝莓,那么肯定会加重腹泻,使得你一泻千里的。

3、肾结石/胆结石的人

蓝莓一天吃多少为宜,一般吃6~10颗/最多不超过20颗

蓝莓有着强肾的功效,但是有肾病的病人就千万不要再吃食蓝莓来加重肾脏的功效了。再加上蓝莓特有的草酸盐物质,这是肾结石和胆结石里结石最大的成分,所以除了肾脏有病的人之外,肝结石患者也是不能吃食蓝莓的。

结语:通过上文的介绍,想必大家已经明白蓝莓一天到底吃多少颗在是最好的。蓝莓虽然是个有利于健康的水果,但是过犹不及,蓝莓吃多了也会有腹泻和消化不良的种种后果的。

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